Stufe 2: Körper Geist Methode
Chin.: Xing Shen Zhuang (形神庄)
Engl.: body and mind method
Die Körper-Geist-Methode ist die zweite Stufe im Zhineng Qigong. Diese Methode fokussiert auf das innere Hunyuan (内混元) und besteht aus 10 Teilen. Die Übungen in Stufe 2 sind komplexer sowie körperlich intensiver. Durch diese Methode wird Qi in den tieferen Körperebenen mobilisiert, wodurch die Vitalität verbessert, der Körper gestärkt, Blockaden gelöst und die Einheit zwischen Körper und Geist gestärkt wird.
Die Bewegungsabläufe in Stufe 2 basieren auf der traditionellen Kampfkunsttechnik und wurden von Dr. Pang so angepasst, dass sie der gesundheitlichen Vitalität dienen soll. Alle große und kleine Gelenke des Körpers sowie Stellen, die der Mensch im Alltag weniger in Anspruch nimmt, werden durch die Body & Mind-Form trainiert. Dies ist auch ein Grund, weshalb diese Methode in den Bildungsinhalten von der chinesischen Universität für Sport aufgenommen wurde.
Die Übungen in der Stufe 2 mobilisieren das Qi über physikalische Bewegungen und erfordern eine enge Zusammenarbeit zwischen der geistigen Aktivität (Impulsgebung, Konzentration, Beobachtung) und der körperlichen Bewegung. Inneres Qi wird aktiviert, wodurch Qi in den tieferen Ebenen des Körpers mobilisiert wird: Qi in der Haut, in den Muskeln, Sehnen, Bändern, Blutbahnen und Knochen.
Bei sämtlichen Ausführungen der Übungen sollte der Körper über eine Grundentspanntheit verfügen, obwohl gleichzeitig die körperlichen Bewegungen eine Anspannung erfordern. Durch die konzentrierte Wachsamkeit jeder noch so kleinsten Bewegung kann Qi sich in den Muskeln, Sehnen, Bändern und Knochen entfalten.
Fortgeschrittene dehnen ihre Aufmerksamkeit während der Übungen auf den ganzen Körper im ganzheitlichen Sinne aus. Das Verhalten von Bewegung und Ruhe werden so ganzheitlich wahrgenommen und auf Qi-Ebene balanciert. Deswegen erfordert es einen hohen Grad an Konzentration und Willenskraft, womit auch diese Fähigkeiten trainiert werden.
Die Tiefe der Praxis und ihre Wirkung hängt von den persönlichen Erfahrungen des Praktizierenden ab – durch die regelmäßige Qigong-Praxis und das Wissen über die Zhineng Qigong-Theorien. Anfänger lernen zunächst die Bewegungungsabläufe in der Stufe 2 und vertiefen mit zunehmender Praxis die Methode.
Auch einzelne Übungen aus der Stufe 2 können praktiziert werden.
Im folgenden Video demonstriert Lehrer Wei die Körper-Geist-Methode: